Therese Bodin -

Träningsschema.

2011-04-09 @ 08:22:41 | Träning | Kommentarer (0)

Jag tänkte ni skulle få börja hänga med på min träning.

Så här ser helgen och nästkommande vecka ut;

Lördag: Body Pump 1h och löpning 30 min (intervaller 10km/h x 1min, 12km/h x 2 min)

Söndag: RPM (Högintensiv spinning 50 min) + MaxCore (längre corepass)

Måndag: Promenad till och från praktiken (4 km enkel väg)

Tisdag: Promenad till och från praktiken + Activio (Spinning medel-högintensiv 1h)

Onsdag: Promenad till och från praktiken + Spinn (30 min) och Body Pump (30 min)

Torsdag: Promenad till och från praktiken

Fredag: RPM (Högintensiv spinning 50 min)

Lördag: Body Pump + Promenad till och från praktiken

Söndag: Promenad till och från praktiken + RPM (Högintensiv spinning 50 min) + MaxCore (längre corepass)

Ganska intensivt som ni ser, men det brukar det vara när jag väl satt igång att träna ordentligt. Jag får abstinens om jag är ledig för mycket ;) Nu tänker jag i alla fall ta mig lite frukost och sedan bege mig iväg på första träningspasset på listan, Body Pump + intervallträning på löpbandet.

Lite skryt.

2011-04-04 @ 08:58:46 | Träning | Kommentarer (0)

I lördags efter heldagen på fjället tog jag med mig Adams mosters hund för att fara ut och springa. Jag är så grymt nöjd med mig själv så jag måste få skryta lite =)

Vi sprang runt Laisvallby och tillbaka (drygt 1 mil), runt själva byn är det världens längsta (okey en kilometer) och brantaste uppförsbacke, naturligevis är det ju även en nedförsbacke (på 400 meter). I alla fall vad jag vill komma fram till är att jag sprang allt detta på 58 minuter och 52 sekunder (jag hade tidtagarur med mig). Är det inte helt otroligt! Jag är i alla fall sjukt nöjd=)

Disciplinerad.

2011-03-29 @ 11:07:15 | Träning | Kommentarer (0)

Helt otroligt, jag fixade att köra slut på mig med hjälp av intervaller utan att någon stod och skrek på mig! Poäng=)

Good luck.

2011-03-29 @ 07:46:37 | Träning | Kommentarer (0)

Uppe tidigt idag, det blev nämligen inga föreläsningar på förmiddagen så jag tänkte göra bort att träna nu. Det blir intervallöpning på bandet. Önska mig lycka till! ;)

Vill ha!

2011-03-15 @ 09:00:36 | Prylar | Kommentarer (0)

Åh, jag har hittat en grej som jag verkligen vill ha (och det är inte något i sminkväg..). Det är en GPS klocka som man har när man är ute och springer.

Den kommer hela tiden visa din puls, fart, distans, tempo, och förbrända kalorier så att du hela tiden kan träna smartare och mer effektivt. All data sparas och kan enkelt analyseras, antingen direkt i enheten eller på PC med den medföljande programvaran Training Center.

För att se till att du slår ditt personbästa har Forerunner 305 även följande funktioner:

* Virtual Partner - låter dig tävla mot en virtuell kompis i displayen, vilket gör din träning roligare
* Inspelade banor ger dig möjlighet att tävla mot dina tidigare uppnådda resultat
* Auto Pause - pausar tidtagningen då du understiger en bestämd fart samt återupptar den då farten åter höjs
* Auto Lap - aktiverar automatiskt ett nytt varv varje gång du passerar en viss position eller har färdats en bestämd distans
* AutoScroll - bläddrar automatiskt mellan informationssidor i displayen under träningspasset

Det låter ju helt underbart eller hur?! Men det kostar ju också, så jag måste nog vänta tills jag fyller år;)

Work out.

2011-02-22 @ 11:28:51 | Träning | Kommentarer (0)

Det blev ganska lugn träning idag, bara 30min löpning och sedan styrketräning i gymmet. Jag hade tänkt att promenera både till och från praktiken idag så jag slipper starta bilen ;) Jag går mellan 14.00-21-30 så då är jag ju hemma strax efter tio, det blir ju perfekt.

Imorgon efter praktiken tänkte jag prova på Zumba (jag kommer dock gå in med inställning att det inte är något för mig, men vi får se hur det går).

Avancemang.

2011-02-15 @ 21:23:01 | Träning | Kommentarer (0)

Har varit på spinning idag. Jag kan med stolthet berätta att jag har avancerat i spinningsalen. Efter att alltid suttit längst bak och helst i hörnet sitter jag nu längst fram i mitten. Och jag trivs himla bra! =)

Träning.

2011-02-14 @ 10:47:03 | Träning | Kommentarer (0)

Sticker strax iväg på ett högintensivt spinningpass.

New day - new life.

2011-02-08 @ 09:26:09 | Träning | Kommentarer (0)

Steg upp halv 9 idag, trots att jag är ledig, hunnit med att äta frukost(!) och skruva fast fästena på mina spinningskor. Inte illa, om jag får säga det själv! =)
När brorsan vaknar ska jag ta en promenad till honom, men före det tänker jag ägna min uppmärksamhet till lite skolarbete.

Nu är dessa fit for fight inför ikväll.

Easy going.

2011-01-29 @ 15:45:59 | Träning | Kommentarer (0)

En väldigt huslig lördag, jag har städat, tvättat och diskat (vuxenpoäng!). Till och med lunch har jag lagat, omelett med skinka, lök, tomat och ost.

Nu ska jag dock ut på löpspåret och springa av mig lite engergi, sen ska jag laga gomiddag till mig själv.

Det går bra nu.

2011-01-21 @ 16:00:48 | Blivande sjuksköterska | Kommentarer (0)

Idag har vi haft lab om CVK och Venportar. Som vanligt kul att få lära sig nya saker, och att träna på det man redan kan (bilder kommer när jag kommer hem). Vi var dock ett grymt trött gäng som labbade ihop och många gamla favoritteveprogram-signaturlåtar blev hissade, allt från trasdockorna till bumbibjörnarna och piff och puff =) Mycket skratt och tårar säger jag bara!
När vi väl slutatde hade jag och Linn en dryg timma att slå ihjäl innan bussen kunde tänkas anlända, så vi begav oss till biblioteket och sitter nu vid var sin dator och surfar runt.. Ikväll ska jag vara med Carro medan mamma och pappa ska gå och se PiteRevyn. Tror minsann att vi två tjejer ska sätta oss och se Narnia (tvåan-prins Caspian tror jag den heter). Så får väl Adam ta och hitta på nått annat roligt om han inte vill vara med oss ;)
Ni har väl inte glömt att kolla hur det gick för herrarna i handbollen igrå? I så fall kan jag meddela att dom vann! Superduper =) Dock så upptäckte jag (under handbollsmatchen på löpbandet) att jag måste köpa nya löpardojor- inte roligaste utgiften just nu. Kunde bara springa 5 km innan det gjorde så ont i fötterna att jag inte kunde ta ett steg till, så det fick bli cykeln resten av tiden.
På tal om utgifter så har jag nog inte berättat att jag råkat backa in Adams bil (backspegeln) i garageväggen=jättetrasig backspegel. Hm, inte roligt alls...

Så tillägnat mina fina sångfåglar:

Räddningspatrullen.

Bumbibjörnarna.

Trasdockorna.

Lång dag.

2011-01-17 @ 20:59:37 | Blivande sjuksköterska | Kommentarer (0)

Idag körde skolan igång igen, och det med besked. Vi hade föreläsningar från 8.15-16.00 (och jag åker med bussen 6.30 till skolan och 16.35 hem). Väl i stan missade jag anslutningsbussen, eftersom de ändrat tiderna lite :( så jag bestämde mig för att promenera till StepIn för att köra ett träningspass. Sagt och gjort, jag gick de 3,5km till StepIn, sprang 5,5km och promenerade hem. Hemma hade min fina karl gjort våfflor som fortfarande var varma när jag kom hem strax före 8. Just nu ligger jag i sängen och kollar på handbollen (Sverige-Korea) och jag har inga planer på att lämna sängen förrän imorgon på morgon =)

Restart.

2010-11-10 @ 21:33:06 | Träning | Kommentarer (0)

Nu har jag äntligen tagit mig iväg till StepIn. Jag har haft ett rejält uppehåll ända sedan "häst-olyckan". Men så idag tog jag mod till mig och begav mig mitt i snöstormen iväg till träningslokalen. Sist jag sprang (den 1/10) höll jag ett högt tempo i 1 mil och lite till, idag blev det endas 6 km i ett helt okey tempo. Men jag är ändå nöjd över att jag sprang så långt efter ett uppehåll på mer än en månad. Nu gäller det bara att komma in i träningen igen och få lite kontinuitet =)

Ett minne blott.

2010-10-06 @ 09:29:05 | Träning | Kommentarer (0)

Sitter med färg i håret och väntar på att min utväxt ska förvinna. Skulle egentligen varit på skolan nu och lyssnat på föreläsning men jag skippade den och åker in efter lunch på lab istället. Kan det vara så att denna kurs har de tråkigaste föeläsningarna ever!? Jag tror nästan det, till och med hälsa kursens föreläsningar var roligare. I helgen drar jag och Maria till Norge med några hästar. Vi blir borta lördag - söndag och kommer hem sent natten mellan söndag och måndag. Tyvärr måste jag vara i skolan hela måndagen eftersom vi har obligatorisk föreläsning och lab hela dagen. Jag kommer att gå på halvfart den dagen. Adam åker nog till Laisvall i helgen och hjälper till att sätta in nya fönster i huset.
Jag kan lova att tränings abstinensen har nått toppen nu. Jag har lovat Adam att jag inte skulle träna något i veckan för att låta kroppen läka efter helgen, men jag tror inte att jag kan hålla det länge till.
Måste Träna Snart!!
Seriöst så här illa har det aldrig varit förut.. Problemet är ju att jag fortfarande inte kan vicka upp foten ordentligt och hur bra går det att springa då? Det kanske går att spinna? Jag får väl testa mej fram.
Nu ska jag i alla fall hoppa in i duschen och skölja ur håret innan jag äter lite lunch och åker till skolan. Yey!

Träningsvärk.

2010-10-02 @ 09:56:32 | Träning | Kommentarer (0)

Jag befinner mej just nu i Mockträsk, Boden där jag lever proffstränar liv. Maria och Tord är på auktion nere i Stockholm och jag har tagit på mej ansvaret för hästarna. Till min hjälp har jag dock Sveriges blivande bästa hästskötare, Carro. Helt underbart duktig hon är måste jag säga! Roligt att ha lite sällskap i stallet också.
Just nu sitter jag och väntar på att få slänga in maskindiskmedel i diskmaskinen så vi kan gå ut och skotta stallet. Kan diskmaskinen vara en av världens bästa uppfinningar?! Jag tror faktiskt det!
Jag känner verkligen att jag inte är van sånt här kroppsarbete länge, jag har träningsvärk i hela kroppen. Till och med i tummarna efter allt skottande, höslitande, körande.. Sen kan dock träningsvärken i benen faktsikt bero på att jag sprang en dryg mil här på slingan under en timma i torsdags. Men då hade jag ju nästa blodsmak i munnen efter sista kilometern, haha.
Imorgon ska vi belöna oss med att fara och bada på NordPoolen (kanske mest belöning för Carro och Adam, men jag hänger på). Jag tror faktiskt att vi ska ta in alla fölmärrarna (och deras små föl) idag och brosta av dem och mata dom med lite extra kärlek. Så ska nog Carro få rida en sväng på Viper. Jag tänkte faktiskt plåga min stackars hjälpreda och mej själv genom att smörja upp hela selkammaren idag också. Så det blir en riktig stalldag idag. Bara paus för mat..

Workout.

2010-09-08 @ 20:52:56 | Familj | Kommentarer (0)

Det har varit en riktigt bra träningsdag idag. Vaknade klockan 8 och tog en timmas promenad före frukost, Maria hämtade mej vid halv 11 så åkte vi till Skellefteå på trav. Det blev galopp.
Nu är jag nyducshad efter 1 timmas (1 mils) löpning på StepIn. Känner mej ganska nöjd, så nu ska jag unna mej att ligga i soffan en stund innan jag läser igeonom lite föreläsningamaterial inför imorgon. Gäller att vara förberedd, speciellt eftersom föreläsningen kommer att hållas på engelska.

3,8km

2010-07-26 @ 12:05:07 | Träning | Kommentarer (0)

Joggingtur nu på morgonen, 3,8km. Inte nöjd! Men jag får ju skylla mej själv när jag inte fortsatte medan jag orkade 1 mil. Nu är det i alla fall dags att ta tag i det och bättra på konditionen, igen. Dock kan ju dagens dåliga resultat bero på att jag inte ätit nånting idag och ingenting igår. Detta måste också förbättras! Fasta måltider och mellanmål är det som gäller nu. Det är bara så svårt att hålla det när man är ledig eller jobbar på havsbadet, mycket lättare när man går skolan eller har praktik.

Slänger med en underbar låt.

Nyare inlägg